関連はあるのか？？

よく耳にする方もいるのでは無いでしょうか？

腸内細菌

https://note.com/sugi_copy/n/n75f5561a318b

これは僕がこっそりやってるnoteです。

腸内細菌と過敏性腸症候群

腸内細菌は過敏性腸症候群に関与するとされてます。

つまり、腸内環境を良い状態に保っておくことが非常に大切になってきます。

プロバイオティクスといった乳酸菌やビフィズス菌で改善させる研究もされており、奏功しているという報告もあるので腸内細菌と過敏性腸症候群との関連性は深いと言えます。

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まだ見込みではあるが・・・

腸内細菌叢とは簡単にいうと腸内の環境を良い状態にしてくれる細菌の集まりです。

過敏性腸症候群は腸内細菌叢との関連が報告はされていますが機能性ディスペプシアに関しては関連の報告は少ないのが現状です。

しかし、件数が少ないだけであって腸内細菌叢と機能性ディスペプシアの関連性を示唆する論文は多いです。

腸内環境を良くしておくことは機能性ディスペプシア改善に関連していると言えるでしょう。

食事だけではなく、鍼灸治療でも腸内細菌が棲む腸内環境の状態は良くなるという報告もあるのでそういった点でも改善につながることが考えられます。

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有病率

この件に関してはガイドラインを読むとエビデンスがないので評価が困難な一件とされています。

ただ現在の調査では、健診受診者の11~17%という報告があり、10名に1人。

また上腹部症状を訴えた方の中では45〜53％という報告があります。

多いか少ないか捉え方はそれぞれですが事実としてはこのような有病率となってます。

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それはそれ、これはこれ

この見出し。

まさしくそういうことです。

ピロリ菌がいることによる胃もたれ、胸焼け、吐き気、空腹時の胃痛、食後の腹痛、食欲不振などの不快症状と機能性ディスペプシアによるそれとは別です。

これはガイドラインにも前者はピロリ菌関連ディスペプシアという診断になると書かれています。

確かにそうです。

機能性ディスペプシアは医療機関に行き、検査をしても異常が見られないというのが前提にありました。

ピロリ菌があったとすればそれは検査をして異常が見られたとなりますので別のものになりますね。

ちなみにピロリ菌由来であるか機能由来であるかはピロリ菌除去をして半年経ってみてどうかで判断します。

ピロリ菌を除去して半年経って何もなければピロリ菌の問題ですし、半年経っても胃部の不快症状があれば機能の問題というわけです。

よって。

それはそれ、これはこれとなります。

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引き算が大切

過敏性腸症候群で悩まれている方からよく、「何をやったらいいですか？」という質問を受けます。

ここで大切なのは「やること」よりも「やらないこと」です。

細かく伝えるとすごく細かくなりますので代表的なものをお伝えします。

何を引く？

・脂質

・カフェイン

・香辛料を多く含む食品

・小腸で消化吸収されにくいフォドマップ食

これらが代表的なものとしてあげられます。

脂質

様々な研究において過敏性腸症候群を憎悪させると報告あり

カフェイン

大腸の中でも直腸を刺激する。

特に特に肛門付近のS状結腸を刺激して過敏性腸症候群を憎悪させます。

ここ最近ではコーヒーはもちろんのことエナジードリンクにも多量に含まれているので避けた方が良いでしょう。

香辛料といえば唐辛子などに含まれるカプサイシン。

カプサイシンは消化管の運動を促進させ、腹部の灼熱感や腹痛につながります。

辛いラーメンを食べた後、お腹が下ったりしますね。

小腸で消化吸収されにくいフォドマップ食

これはテニスプレイヤーのジョコビッチ選手が避けていたことで有名になってましたね。

短鎖炭水化物といって代表的なものをあげると小麦、玉ねぎ、豆類、りんご、トウモロコシ、牛乳、ヨーグルト、はちみつなどがあげられます。

ちなみに過去におならが多くて困っていた私は一時ヨーグルトを中断したところおさまりました。

今ではなんともなくなったので再開してます。

ちなみにおならとフォドマップ食は腸内細菌に迅速に発酵分解されて、ガスが発生するからです。

フォドマップ食に関しては個人の感想として、「全部やってたら食べるものないじゃん！」となるので代表的なところからやっていきましょう。

また、乳製品に関しては乳糖不耐症の方は下痢が誘発されるので引き算した方が良いでしょう。

以上

過敏性腸症候群と食事のお話でした。

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