水分が良い
便秘解消のキーワードは水分です。
非常にわかりやすい図がありますのでこちらを！
結論からいうと便秘で悩んでいる人は水分の摂取量が足りていないことが多いです。
なぜなら上の図にあるように1日に9リットルほどの水分が体外から取り込まれたり、消化液として使われます。
残ったほんの100mlが便に利用されます。
水分が少なければ便秘になり、多ければ下痢になります。
もちろんそれだけではないですが要素のひとつとして便秘の時は水分を意識してとることも大切です。
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