便秘とは…

非常に多いお悩みである便秘。

国内で便秘で悩まれている方は約450万人。

便秘薬の市場規模を考えても年間600億円とされています。

それくらい身近な問題とされています。

定義としては不快感がなくても3日以上排便がないときは便秘であるとされています。

なぜ便秘になる？

・不規則な生活や運動不足。

・ストレスを感じる生活をしている

・食物繊維が不足する生活をしている

・過敏性腸症候群の便秘型である

・排便したいタイミングでトイレに行けず、排便を我慢している習慣がある

このようなことが考えられます。

その時腸では何が起きている？

大腸の蠕動運動が弱くなり、便を押し出すことができていない結果便が残ってしまう。

また水分の分泌も低下することで便が腸内にとどまり、ますます便が硬くなってしまう。

腸内に残っている時間も長く、便意を感じにくくなり、便が停滞してしまう。

なかなか出せないという悪循環に陥ってしまっています。

便秘とはどんな症状？

毎日の排便がない。

出てもカチカチな便であったり、コロコロ便で量も少なく、残便感が残る。

このような症状が挙げられます。

当院でできること

鍼灸の施術を行うことで腸が正常に動きます。

その結果、便秘の解消につながります。

ご予約・ご相談お待ちしております。

こう対策しました

まず、習慣的に何を食べているのかを考えました。

毎日

納豆

ヨーグルト

蜂蜜

こういった高フォドマップ食を食べていることに気づいたので一旦全部やめてみました。

するとお腹が全然張らなくなりました。

ではこの中の何が原因なのかを突き止めるべくさらに対策を講じました。

続く・・・

ご予約・ご相談お待ちしております。

SIBOをご存知ですか？

ここのところお腹にガスが溜まるようになってきました。

例えばしゃがんで鍼を打とうとする時にもガスの接近を感じることもよくありました。

調べていくとこれは大腸の問題ではなく小腸に腸内細菌が増えすぎてしまったがためにおきているSIBO（シーボ）という現象であることがわかりました。

その増えすぎてしまった細菌が僕がたべた糖質（高フォドマップ）を食べ、ガスを発生させていました。

その結果。

お腹が苦しい。

おならが出そうになるなんてこともありました。

調べていくと放っておくと脳や全身に影響が出たり、色々と大変なことが起きるのでいつも習慣的に食べているものを考え、対策をしていきました。

また対策に関してはお話ししますね〜。

ご予約・ご相談お待ちしております。

低FODMAP食

過敏性腸症候群ではFODMAP食は避けたほうが良いとされています。

FODMAPとは腸内で発酵しやすい4種の糖類。

オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオールの頭文字をつなげた名称です。

避けるべき食べ物は以下です。

①タネのある野菜や果物。トマトやキウイなど

②繊維の多い食べ物。ごぼうやトウモロコシ

③海藻類

④きのこ類

⑤乳製品

⑥揚げ物

⑦ナッツ

などがあげられます。

ちなみに低FODMAP食はプロテニスプレイヤーのジョコビッチ選手が過敏性腸症候群に悩まされるアスリートに効果的な食事療法として実践し、広く認知された食事療法です。

ご予約・ご相談お待ちしております。

睡眠不足で生じる一例

例えば睡眠不足が続いたとします。

自律神経である交感神経・副交感神経のバランスが乱れます。

腸の動きは自律神経が大きく関わりますので自律神経の乱れがあれば下痢や便秘につながります。

他にも自律神経の乱れによって下痢や便秘の過敏性腸症候群以外にも偏頭痛や動悸など体調が優れないと言ったお悩みに繋がることも考えられます。

今回。

睡眠不足を例にあげましたが規則正しい生活を心がけることは自律神経のバランスの乱れを生じさせる可能性を少なくし、過敏性腸症候群と向き合うことにおいては非常に大切なことですね。

ご予約・ご相談お待ちしております。